خطر ابتلا به فشار خون و سکته مغزی برای افرادی که در طول روز چرت می زنند! - وبلاگ پتول

به گزارش وبلاگ پتول، به گفته محققان خواب، چرت زدن ممکن است ناسالم نباشد، اما می تواند نشان دهنده مشکلاتی در کیفیت کلی خواب باشد. بسیاری از افرادی که چرت می زنند ممکن است به علت کم خوابی در شب این کار را انجام دهند. خواب کم کیفیت در شب منجر به ضعف سلامت می گردد و چرت زدن برای جبران آن کافی نیست.

بر اساس مطالعه بزرگی که در 25 جولای در ژورنال انجمن قلب آمریکا منتشر شد، چرت زدن مکرر ممکن است با خطر ابتلا به فشار خون بالا و سکته مغزی مرتبط باشد. محققان نزدیک به 360،000 بزرگسال را طی حدود 11 سال برای آنالیز عادت چرت زدن و ارتباطش با فشار خون و خطر سکته آنالیز کردند.

آن ها دریافتند شرکت کنندگانی که به طور معمول در طول روز چرت می زدند، 12 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا و 24 درصد بیشتر در معرض خطر سکته مغزی نسبت به همسالان خود که هرگز چرت نمی زدند، داشتند. داده ها بعلاوه نشان می دهند که اگر شرکت کنندگانی که هرگز چرت نمی زنند گهگاه این کار را انجام دهند یا اگر از عادت گاهی چرت زدن به پرت زدن مکرر روی آورند، این خطر، افزایش می یابد.

به گفته محققان خواب، چرت زدن ممکن است ناسالم نباشد، اما می تواند نشان دهنده مشکلاتی در کیفیت کلی خواب باشد. بسیاری از افرادی که چرت می زنند ممکن است به علت کم خوابی در شب این کار را انجام دهند. خواب کم کیفیت در شب منجر به ضعف سلامت می گردد و چرت زدن برای جبران آن کافی نیست.

این مطالعه نشان داد افرادی که چرت می زنند بیشتر محتمل است از بی خوابی رنج ببرند. بعلاوه احتمال مصرف الکل، سیگار کشیدن و سطح تحصیلات و عایدی پایین تری نسبت به افرادی که کمتر چرت می زدند یا اصلاً چرت نمی زدند، بیشتر بود. چرت زدن چه ضرر هایی دارد؟ یکی از محدودیت های این مطالعه این است که محققان اطلاعاتی در خصوص مدت زمان چرت زدن نداشتند، بنابراین معین نیست که مجموع زمان چرت زدن ممکن است عامل موثری باشد یا خیر.

بعلاوه شرکت کنندگان، چرت هایشان را خودشان گزارش کردند، بنابراین محققان داده های عینی در خصوص دفعات یا کیفیت چرت ها نداشتند. چرت زدن چه ضرر هایی دارد؟ چه چرت بزنید یا نه، طبق دستورالعمل انجمن قلب آمریکا که در ژوئن به روز شد، خواب کافی در شب عامل مهمی در سلامت قلب است.

به گفته دانشمندان علوم اعصاب، بیشتر بزرگسالان باید هفت تا نه ساعت بخوابند. تحقیقات قبلی نشان داده است که کمبود خواب با کلسترول بالا و فشار خون بالا مرتبط است. در مقابل، خوب خوابیدن می تواند سیستم ایمنی شما را سالم نگه دارد، سلامت روان و تمرکز را تقویت کند و تناسب اندام شما را بهبود بخشد.

خواب کافی حتی می تواند به کاهش وزن یاری کند. برای خواب بهتر، سعی کنید به طور منظم ورزش کنید، در طول روز در معرض آفتاب قرار بگیرید و از کافئین پرهیز کنید.

منبع: روزیاتو